Makanan Sehat, Keluarga Sejahtera

Menjaga Kesehatan keluarga dengan makanan sehat di bulan Ramadan bagi seorang ibu adalah hal yang penting. Sudah tidak heran lagi ketika mau buka puasa, segala jajanan rasanya mau dibeli. Es dawet, bala-bala, kue, roti manis, apa aja deh pokoknya. Sampai ada yang bilang lapar mata. Padahal ketika waktunya berbuka puasa, minum air putih aja rasanya sudah segar banget. Betul ya ibu-ibu?

Apa itu Makanan Sehat?

Makanan sehat adalah makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Mulai dari protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan air. Artinya, harus makan makanan yang beragam ya, bu. Jangan tempe atau sayuran saja (niatnya biar kurus). Nanti jatuhnya malnutrisi.

Contoh Menu Makanan Sehat Selama Bulan Ramadan

Nah, biar gak pusing aku share contoh menu makanan sehat yang biasanya aku masak di rumah.

Contoh Menu Makanan Sehat 1

• Protein dan lemak: Gulai kepala ikan santan kuning
• Karbohidrat: Nasi putih atau nasi merah
• Vitamin dan mineral: sayuran lalapan atau rebus-rebusan
• Buah potong
• Air putih

Contoh Menu Makanan Sehat 2

• Protein dan lemak: Sambal ikan kembung, campur tempe, tahu dan kacang tanah
• Karbohidrat: nasi putih atau nasi merah
• vitamin dan mineral: sop sayur brokoli wortel
• Buah pisang
• Air putih

Aku biasanya satu set menu itu bisa untuk buka dan sahur. Tapi kalau aku lihat “Wah, kayaknya nanti gak cukup nih ikannya sampai sahur” maka aku bakal masak lagi untuk protein hewaninya sebelum sahur. Simpel aja, bikin telur ceplok atau goreng ayam.

Kebayang ya bu, kira-kira menu makanan sehat? Sebenarnya sehari-hari aku sudah menerapkan pola makanan sehat sih. Cuma PR-nya, kadang kalau buka puasa masih pengin minum es yang manis dan dingin. Untuk mensiasatinya, jangan bikin es teh doang ya bu. Minum es teh setelah makan, itu kafeinnya menghalangi tubuh menyerap nutrisi.

Jadi bisa diganti dengan yogurt yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, dan kalsium. Seperti halnya susu. Hal lain yang menjadi keunggulan yogurt adalah, makanan ini juga mengandung bakteri probiotik yang bermanfaat bagi pencernaan.

Selain memperhatikan asupan makanan keluarga. Sebagai manager keuangan, ibu juga harus menyadari pentingnya menjaga kesehatan keluarga dengan pembelian asuransi. Terutama asuransi kesehatan. Apalagi saat ini masih peralihan antara pandemi menjadi endemi ya? Maka kesehatan tetap jadi prioritas. Ikhtiar menjaga makanan sehatnya sudah. Tentu harus didukung juga dengan persiapan jika jatuh sakit.

Nah, aku baru ketemu nih dengan asuransi kesehatan rawat jalan yang menurutku gampang di-tracking penggunaan preminya. Keuntungannya juga jelas dan cukup terjangkau, yaitu Garda Healthtech.

Mengenal Asuransi Kesehatan Garda Healthtech

Asuransi Garda Healthtech adalah asuransi kesehatan yang diluncurkan pada bulan September 2021 lalu. Sebagai bagian dari Asuransi Astra, Garda Healthtech diharapkan dapat memenuhi kebutuhan masyarakat akan kebutuhan kesehatannya. Asuransi kesehatan Garda Healthtech ini diperuntukan untuk perorangan dan berbasis digital.

Apa itu Asuransi berbasis digital?

Aduh, denger asuransi aja sudah bingung ya bu? Lah ini berbasis digital maksudnya seperti apa? Nah, ini dia kelebihan dari Asuransi Garda Healthtech dari Astra. Jadi kalau menjadi peserta dari Asuransi Garda Healthtech, pemegang polis dapat diberikan perlindungan kesehatan menyeluruh dengan kemudahan akses untuk melakukan konsultasi dengan dokter umum maupun spesialis secara online. Tidak hanya itu, kita juga bisa melakukan penebusan obat yang diresepkan oleh dokter.

Keuntungan dari Asuransi Kesehatan Garda Healthtech

Selain berbasis digital, kemudahan lainnya dari asuransi kesehatan Garda Healthtech ini yaitu pemegang polis atau tertanggung tidak perlu melakukan tes kesehatan sebelumnya. Sebagaimana asuransi kesehatan pada umumnya. Selain itu, harga yang ditawarkan pun cukup terjangkau. Mulai dari Rp. 500.000 per tahun dengan tiga pilihan paket yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing pelanggannya.

Pilihan Paket Asuransi Garda Healthtech.

Ada tiga pilihan paket yang bisa dipilih sesuai kebutuhan:

1. Fit

Biayanya hanya Rp. 500 ribu/tahun. Total perlindungan hingga Rp. 3,2 juta.

Pelanggan bisa menikmati keuntungan konsultasi online dengan dokter umum hingga 14 kali konsultasi. Biaya obat-obatan dari konsultasi online. Konsultasi tatap muka sesuai rujukan hingga 7 kali. Serta biaya obat-obatan dari konsultasi tatap muka.

2. Classy

Biayanya Rp. 900 ribu/tahun. Total perlindungan hingga Rp. 6,6 juta.

Pelanggan bisa menikmati keuntungan konsultasi online dengan dokter umum dan spesialis hingga 14 kali. Biaya obat-obatan dari konsultasi online. Konsultasi tatap muka sesuai rujukan hingga 7 kali. Serta biaya obat-obatan dari konsultasi tatap muka.

3. Ultima

Biaya Rp. 1,2 juta/tahun. Total perlindungan hingga Rp. 8,7 juta.

Pelanggan bisa menikmati keuntungan konsultasi online dengan dokter umum dan spesialis hingga 14 kali. Biaya obat-obatan dari konsultasi online. Konsultasi tatap muka sesuai rujukan hingga 7 kali. Biaya obat-obatan dari konsultasi tatap muka. Gratis biaya pengiriman obat online.

Supaya lebih terlihat perbandingannya bisa cek gambar berikut ini:

Cara Membeli Asuransi Garda Healthtech

Asuransi Astra yang mengusung asuransi berbasis digital ini, memudahkan calon pelanggannya untuk membeli asuransi Garda Healthtech melalui berbagai cara, yaitu:

1. Melalui aplikasi Garda Mobile Medcare
2. Melalui aplikasi Halodoc
3. Mengakses website

Fyi, untuk aplikasi Garda Mobile Medcare dan Halodoc dapat didownload di Apps Store maupun Play Store.

Pilihan Metode Pembayaran

Tersedia berbagai pilihan metode pembayaran yang memudahkan pelanggan, yaitu:

• AstraPay
• Kartu Kredit
• Bank Transfer
• ATM Bersama

Menurut aku dengan adanya Asuransi Garda Healthtech yang berbasis digital ini, semakin memberi kemudahan bagi para pengguna untuk secara maksimal memanfaatkan asuransi kesehatannya. Bisa dibilang ini tuh asuransi rawat jalan cashless karena semua pembayarannya serba digital.

Yup, itu dia ikhtiar aku menjaga kesehatan keluarga, yaitu melalui makanan sehat dan asuransi kesehatan Garda Healthtech dari Astra. Kalau pengelolaan keuangannya sudah jelas begini, tentu keluarga makin sejahtera ya?